![16 - [MK1][PLAIN] - Sportolás, edzés és fizikai megterhelés](https://pc.franz-sw.de/media/podcasts/hungarian_shadowing/cover_medium.webp)
Transcript (with German Translation)
Format: Conversation
Tone: Tégezni
Sokat sportolsz mostanában a szabadidődben?
Igen, próbálok nagyon sokat mozogni. Jó néha kimozdulni a lakásból. Hétvégén a hegyekben futok egy órát. Te szeretsz vízben sportolni?
Igen, kimondottan imádom a vizet. Milyen más edzéseket csinálsz még?
Nyáron a Balatonban sokat úszom. A konditeremben nehéz súlyokat emelek. Fekvenyomásnál is nagy súlyt tolok. A sporttáskámat is sokat hordom. Te jársz konditerembe?
Nem igazán vagyok a konditermek híve. Mennyit szoktál kardiózni ezen kívül?
Reggelente csak kocogok egy keveset. Utána a teremben tekerek a biciklin. Mindig figyelem a lépéseket a sportórámon. Csoportos edzésekre is szoktál járni?
Néha én is elmegyek egy-egy órára. Milyen speciális gyakorlatokat csinálsz a teremben?
Rendszeresen kötelet mászok a teremben. Edzéseken magas dobozra is ugrom. Bemelegítésnél mindig óvatosan forgatom a vállamat. Te szoktál nyújtani edzés után?
Igen, a nyújtás tényleg alapszabály. A munkád is fizikailag megterhelő?
Egész nap dobozokat cipelek a raktárban. Nehéz zsákokat húzok és lökök arrébb. Edzés után masszázshengert görgetek a hátamon. Így minden izmomat jól átmozgatom. Otthon már egyáltalán nem tornázom.